É possível moldar sua personalidade para viver de forma mais plena e satisfatória, através de técnicas cognitivo-comportamentais. A psicóloga clínica Shannon Sauer-Zavala, da Universidade de Kentucky, explica como você pode cultivar novos traços.
O primeiro passo é a consciência dos seus padrões de pensamento. Identifique aqueles que o limitam e o prendem a características indesejadas. Por exemplo, se você acredita que “as pessoas só pensam em si mesmas”, sua postura será defensiva. Ao reconhecer esse padrão, você abre espaço para a mudança.
O segundo passo é a observação dos seus comportamentos. Analise suas tendências e experimente novas reações. Se você age de forma defensiva, as pessoas responderão negativamente, confirmando sua crença. Ao se abrir e compartilhar suas dificuldades, por exemplo, você pode perceber uma mudança na forma como os outros o tratam.
A chave para a transformação está na consistência. A personalidade é resultado de padrões de pensamento e comportamento. Ao modificar esses padrões de forma consistente, você cria hábitos duradouros que moldam a personalidade desejada. Lembre-se: pequenas mudanças diárias podem gerar grandes transformações.
